Fényszennyezés - A fényszennyezés és az egészséges alvás 2024.11.05. 10:00

Napjainkban egyre többet hallani a rohamosan növekvő fényszennyezésről és arról, hogy ennek milyen környezetkárosító hatásai vannak világszerte. De mit is értünk pontosan "fényszennyezés" alatt, és miért is jelent problémát a természeti környezetre, az ökoszisztémákra, a gazdaságunkra vagy az emberi jóllétre és egészségre nézve? És mit tehetünk ezen negatív következmények csökkentése vagy elkerülése érdekében? A Bükki Nemzeti Park Igazgatóság cikksorozatában ezekre a kérdésekre keresi a választ...

A fényszennyezés jogszabályi meghatározására ez idáig egyedül az országos településrendezési és építési követelményekről szóló, többször módosított 253/1997. (XII. 20.) Korm. rendelet alkalmazásában történt kísérlet. E szerint a fényszennyezés "olyan mesterséges zavaró fény, ami a horizont fölé vagy nem kizárólag a megvilágítandó felületre és annak irányába, illetve nem a megfelelő időszakban világít, ezzel káprázást, az égbolt mesterséges fénylését vagy káros élettani és környezeti hatást okoz, beleértve az élővilágra gyakorolt negatív hatásokat is."

A fényszennyezés és az egészséges alvás

Az emberek természetes alvásciklusa egykor jelentősen eltért a mai, modern ember alvásciklusától. Az alvást elsősorban a Nap járása befolyásolta, napnyugtakor az emberek lefeküdtek, mivel eltűnt az aktivitásukhoz szükséges fény. Gyertyák ugyan léteztek, de a szegényebb rétegek legtöbbször nem engedhették meg maguknak a hosszas gyertyafényes estéket, így a sötétség beálltával aludni tértek.

Éjfél után az emberek felébredtek, beszélgettek, elfogyasztották az éjszakai vacsorájukat, majd napkeltéig újra nyugovóra tértek. Ez a fajta alvásciklus volt a bevált és természetes periódus hosszú időkön keresztül.

Az ipari forradalom olcsóbbá tette a beltéri világítást, így teljesen átalakította az emberiség alvási szokásait. Ezen kívül - vagy inkább ezzel együtt - kutatások bizonyítják, hogy az éjszakák a vártnál is sokkal gyorsabban fényesednek. Az éjszakai háttérfényesség az utóbbi évtizedben több mint 10%-kal növekedett évente!

Miért szükséges a sötét?

A fény-sötétség aránya jelentősen befolyásolja a szervezet alvás-ébrenlétet szabályozó melatonin termelését. Ez a hormon irányítja a mélyalvási ciklust és hatással van az immunrendszerre is. Ennek hiányában a kutatások alapján a következő betegségekkel vagyunk kénytelenek szembe nézni: keringési rendellenességek, fokozott hajlam a rákos daganatok növekedésére, diabetes, magas vérnyomás, túlsúly és depresszió. A kutatók kimutatták, hogy a COVID fertőzések súlyosabb tüneteiért is a fénynek való kitettség volt az egyik kiváltó oka.

Nem véletlen, hogy a kémszervezetek egyik leghatékonyabb vallatási módszere az, mikor az ellenséges ügynököt napi 24 órán keresztül erősen megvilágított helyiségben tartják fogva…

Helytelen alvás (kép forrása: Freepik)


Mi okozza a túlzott éjszakai káros fényt?

Elsősorban a fölösleges reklámfények, a helytelenül tervezett és alkalmazott biztonsági- és közterületi világítás.

A LED világítás elterjedése és olcsóvá válása a probléma egyik fő oka. Ugyanis, mikor este a szervezet felkészülne a pihenésre és a nyugvó Nap narancsos-vöröses fénye elindítja a melatonin termelést, akkor az egyre több helyen megtalálható LED-ek kékes színű fénye elkezdi „felpörgetni” a szervezetet, ezzel összezavarva annak természetes ciklusát.

Túlzott világítás éjszaka (Kép forrása: Freepik)


Hogyan védekezzünk?

Aludjunk sötétben! Lehetőleg teljes sötétben. Néhány tipp:

  • szereljünk fel fényzáró redőnyöket és használjuk is őket minden este
  • a lakótérben levő sok világító kijelzőt, LED-et kapcsoljuk ki vagy takarjuk le
  • használjunk szemtakarót
  • este a telefonunk, laptopunk, tévénk fényét állítsuk melegebb tónusúra
  • külső megvilágításra használjunk adaptív LED-eket, melyek éjszakára meleg tónusúvá állíthatók
  • ne használjunk egész éjszaka működő biztonsági világítást, szereljünk fel mozgásérzékelős világítótesteket, és azokat úgy állítsuk be, hogy ne világítsanak be az ablakunkon
  • elalvás előtt már ne nézzünk tévét, mobiltelefont, más világító kijelzőt
  • ha nem tudunk elaludni, ne forgolódjunk az ágyban, és főleg ne tévézzünk, mobilozzunk, helyette inkább olvassunk egy könyvet vagy más csendes aktivitást válasszunk, míg elálmosodunk
  • végső esetben – orvosunkkal konzultálva – használjunk melatonin tablettákat.

Kép: A helyes alvás


Jó éjszakát!

Kapcsolódó

2023/1. 7. HUMANITA Kick-off meeting

2023/1. 7. HUMANITA Kick-off meeting

2023.07.10. 16:06
Mitte April durfte der Bükk Nationalpark als Gastgeber für die Auftaktveranstaltung für ein von der EU gefördertes Projekt fungieren. Genauer gesagt, handelt es sich hierbei um ein Interreg CENTRAL EUROPE Projekt namens HUMANITA (= Human-Nature Interactions and Impacts of Tourist Activities on Protected Areas). Das Projekt wird vom European Regional Development Fund gefördert.Das Ziel von HUMANITA ist es touristische Aktivitäten in Schutzgebieten zu überwachen und zu bewerten, sowie Lösungen und Instrumente zusammen mit Touristen und der lokalen Gemeinschaft zu finden, um die negativen Auswirkungen der Menschen auf die Natur, so gering wie möglich zu halten und das Bewusstsein für eine umwelt- und naturfreundliche Lebensweise zu schärfen. Meiner Meinung nach ein sehr wichtiges Thema, daher denke ich, dass die EU-Gelder hier ganz gut aufgehoben sind.Für die Interessierten unter euch:www.bnpi.hu/hu/hir/humanita-nyitomegbeszeles-bukkszentkeresztenwww.interreg-central.eu/projects/humanita www.bnpi.hu/hu/palyazat-2/humanita-hu Für das zweitägige Meeting wurden alle teilnehmenden Partnerorganisationen aus Österreich, der Slowakei, Italien, Kroatien und Ungarn in die Ortschaft Bükkszentkereszt, welches sicht neben dem Gebiet des Bükk Nationalparks befindet, eingeladen. Die Partner bestehen dabei zum Teil aus Universitäten und Forschungseinrichtungen, welche das benötigte Know-how mitbringen und zum anderen Teil aus sogenannten „Pilot Areas", in welchen die erarbeiteten Methoden getestet werden können, sprich Nationalparks und Schutzgebiete.Meine ehrenvolle Aufgabe während dieser zwei Tage bestand darin Protokoll zu führen. Gar keine so leichte Aufgabe, wenn man bedenkt, dass die Tage von früh bis spät mit Programm versehen waren und die Präsentierenden natürlich auch nicht extra langsam sprachen, damit man auch alles notieren konnte (das wäre ja viel zu einfach ;) ). Und das ganze natürlich auch noch auf englisch. Zum Glück gab es genügend Kaffeepausen und ich bekam außerdem Hilfe von unserer slowakischen Partnerorganisation. Für das erste Mal in meinem Leben Protokoll führen, habe ich meine Aufgabe dann doch ganz gut gemeistert (denke ich :D). Um den Kopf nach den Meetings wieder etwas freizubekommen, wurden außerdem noch zwei sehr interessante Ausflüge geplant. Am ersten Tag haben wir abends das Bükk Astronomical Observatory, also die Sternwarte im Nationalpark, besucht, inkl. geführter Tour und einen Blick auf den Sternenhimmel über dem Nationalpark (leider nur vom Planetarium aus, da für das Teleskop leider zu bewölkt war). Der zweite Tag wurde dann noch mit einer Führung in der Anna-Kalktuffsteinhöhle, sowie der St. Stephans-Tropfsteinhöhle in Lillafüred abgeschlossen.Es waren ereignisreiche zwei Meeting-Tage, bei denen ich wieder viel Interessantes mitgenommen und viel Neues lernen durfte!
Tovább olvasom